Afleidingen vreten energie

Wanneer je iets probeert te volgen.

En het lijkt alsof de hele wereld je ineens nodig heeft.

Je mobiel knippert of maakt geluid.

Je kinderen hebben ineens van alles nodig.

En je man is iets aan het zoeken.

 

Merk je het dan ook dat je energielevel ineens ontzettend laag kan zijn?

Dat je diep zucht en denkt: oh laat maar en je met frisse tegenzin op alle afleidingen ingaat?

Houdt focus en schrijf het op

Heb jij dit vaak? Als je nu je hand opsteekt of heftig ja aan het knikken bent dan zullen de volgende acties je gaan helpen om minder snel afgeleid te raken.

1. Zet geluidjes en lampjes van je mobiele telefoon uit.

Jij bepaald wanneer je hem pakt en erop kijkt.

 

2. Doe een ding tegelijk.

Een vertel (als het nodig is) vooraf aan je omgeving wat je gaat doen en hoe lang je ermee bezig bent.

En heel soms maak je een uitzondering (bijvoorbeeld bij het alom bekende: ik ben klaar met pooooeeeppeeeeen) en dan ga je weer verder met waar je mee bezig was.

 

3. Maak het voorspelbaar voor de ander. “Als er nog thee in mama’s glas zit wil ik dat je even zelf speelt”.

En dus kan jij iets doen waarvoor je niet afgeleid wilt worden.

 

4. Schrijf in de ochtend de activeiten op die focus vragen en kies een juist moment om dat te gaan doen.

Dus niet tijdens spitsuur thuis of tijdens het klaagmoment van je collega.

Wees uitgerust en uitgeslapen voordat gij iets van uwzelf verwacht

Het gaat natuurlijk niet lukken om je lekker te focussen als je een slechte nacht hebt gehad. De hele dag doorrennen trouwens ook niet.

Wees mild voor jezelf na een slechte nacht en bedenk dus dat 5 minuten focussen per keer genoeg is. En als het minder is, dan is dat zo.

Neem dan even de tijd om in te gaan op afleidingen of te rusten voordat je weer verder gaat.

Burn-out of een overspanning hebben invloed op je focus

Je hebt dus al een energieprobleem. Afleidingen verergeren dit alleen maar.

Dus pak veel rust. Zodat jij je überhaupt een beetje kan focussen op de momenten dat jij dit wilt.

En creëer dus op voorhand ideale momenten op dit te doen. En benoem tegen je omgeving dat ze je afleiden van hetgeen dat je wilt doen.

nu – even –  niet

Succes!

Laat je me weten of jij nog andere manieren hebt om je te focussen of om te gaan met afleidingen?